Rigenerarsi, eliminare lo stress e rilassarsi in estate:
La guida ai benefici delle vacanze per la salute fisica e mentale
I consigli di Aspria Harbour Club di Milano per una perfetta pausa benessere e un’estate attiva
Milano, luglio 2024. Per molte persone, la quotidianità è basata su ritmi molto serrati sia a causa del lavoro sia per motivi personali e, di conseguenza, ci si ritrova sempre in una continua rincorsa del tempo. Arrivati alla bella stagione, questa situazione diventa ancora più stressante: dopo un anno di lavoro, infatti, si attendono, con trepidazione, le tanto amate ferie, che sembrano non arrivare mai.
Spesso non si prende in considerazione l'importanza dei benefici più a lungo termine, fisici e mentali, di un fine settimana in un centro benessere, ad esempio, e ci si concentra solamente sul relax dallo stress della routine quotidiana per uno o due giorni. Una sessione alle terme, infatti, non significa solo saune e bagni caldi, ma offre una gamma di possibilità molto ampia, perfetta per rinfrescare la propria estate!
“Non c'è niente di male nell'evadere per un po' dalla realtà, anzi, è indubbiamente raccomandabile! Una pausa benessere può offrire dei benefici olistici più duraturi, come aiutare a dormire meglio, favorire il benessere mentale e anche migliorare la salute e la forma fisica”, spiega Francesca Grazioli, SPA Manager di Aspria Harbour Club di Milano. "Molte persone, infatti, prenotano una pausa benessere in una SPA principalmente per rilassarsi dopo una dura settimana di lavoro o per passare una bella giornata con gli amici o con il partner", aggiunge Francesca Grazioli. "Tutti cercano consigli sui nostri pacchetti benessere, e quando spieghiamo in dettaglio quali benefici possono portare alla loro salute, molti clienti rimangono felicemente sorpresi nello scoprire un mondo molto più ampio di quanto si aspettassero".
Quindi, cosa si dovrebbe prendere in considerazione prima di prenotare una pausa benessere in una spa?
“Il punto di partenza per stare in buona salute è sicuramente rilassarsi ed eliminare lo stress”, afferma la SPA Manager, “quando i soci decidono di passare una giornata al centro benessere, non sempre si aspettano di trovare i trattamenti che offriamo. Per molti, una pausa benessere significa spesso solamente nuotare, fare un po' di sport e rilassarsi con un massaggio. Ma c'è molto altro da scoprire. È importante chiedersi: come voglio sentirmi mentalmente quando esco dal centro benessere?”.
La risposta potrebbe variare da persona a persona, ma l’Aspria Harbour Club con i suoi trent’anni di know-how in ambito sport e benessere mette a disposizione diversi trattamenti, consigliati per rispondere alle esigenze più comuni dei clienti. “Il trattamento più indicato pre ferie estive, ad esempio, è sicuramente l’innovativo Cryo Lifting”, suggerisce Francesca. “Grazie all’utilizzo dell’Ice Globes – sfera massaggiante ghiacciata usata per eliminare le borse e le occhiaie ma anche ridurre le infiammazioni, lenire l'acne e rivitalizzare il viso stanco e spento perché ne migliora la circolazione sanguigna – è l’ideale anche per pulire la pelle e prepararla all’esposizione dei raggi solari”, spiega la SPA Manager. Composto da ben 9 step, il trattamento Cryo Lifting dura circa un’ora: le prime due fasi consistono nella detersione della pelle e nello scrub, in seguito si passa ad una pulizia ancora più profonda grazie all’ultrasuono e al massaggio liftante con l’Ice Globe. Si applicano poi la maschera, il siero, la crema e il contorno occhi per finire con la protezione solare.
Dai rifugi dalla vita di città alle fughe nella natura, le pause benessere ci permettono dunque di rigenerarci quando ne abbiamo più bisogno… Tuttavia, lasciarsi andare al relax va bene, ma è meglio sempre cercare di non abbandonare del tutto un sano e sempre utile movimento anche in vacanza!
“Nell'acqua, ad esempio, il corpo ha solo un terzo del suo peso, nota positiva per tutti coloro che non sono atleti esperti, riducendo così il rischio di demotivazione, ma anche il rischio di infortuni come stiramenti e contratture”, spiega Pierluigi Bianco, Pool Manager del Club milanese.
Il più conosciuto degli allenamenti in immersione, dai grandi risultati, è sicuramente l’acquagym: attività completa che tonifica e rilassa, massaggia il corpo, agisce sulla cellulite e coccola la mente. “L’aquagym è uno sport che piace, un ottimo modo per mantenersi in forma mentre si è in vacanza… senza sudare”, conferma il Pool Manager, “che sia praticata in piscina o al mare, per sfruttare al meglio questa attività fisica, l’acqua deve arrivare alle spalle in modo che il corpo possa lavorare senza traumi”.
Esistono diverse tipologie di esercizio che possono far parte di una sessione di acquagym: la corsa sul posto a gambe alte, ad esempio, è un popolarissimo riscaldamento che – con il movimento aggiuntivo delle braccia che spingono l’acqua a mano aperta – riesce ad attivare la maggior parte dei muscoli. “Per coloro che vogliono sfruttare diversi muscoli contemporaneamente, un altro esercizio ideale sono i salti doppi con le ginocchia al petto”, suggerisce Pierluigi Bianco, “durante queste ripetizioni, infatti, la parte alta del corpo e quella bassa lavorano nello stesso momento e per i più esperti che non rinunciano ad allenare anche gli addominali, tenendo le gambe leggermente più avanti rispetto al corpo, riusciranno a far lavorare anche questa tipologia di muscolo”. Per l’interno ed esterno coscia, invece, la posizione sarà in galleggiamento con le gambe piegate, aprendo e chiudendo le ginocchia. “Infine, tornando coi piedi per terra ma sempre dentro l’acqua, si può anche pensare ad un circuito di 10 minuti che coinvolge tutto il corpo, basato su semplici slanci delle gambe avanti e indietro”, conclude il Pool Manager.
Per coloro che dovranno aspettare ancora tanto per le proprie attesissime ferie, con i suoi 2000 m2 di spazi fitness e 7 ettari di parco esterno, l’Aspria Harbour Club è in grado di garantire una vastissima offerta di corsi e allenamenti tenuti da esperti qualificati e una mirata selezione di pacchetti per combinare l’efficacia del trattamento al relax del percorso benessere in una vera oasi termale.
