Ci sono persone che utilizzano tutti i tipi di strategie (alcune delle quali discutibili) per liberarsi di qualche chilo "senza sforzo", dalle diete miracolose (di solito di tipo estremo) al digiuno per diversi giorni o alle diete a base di soli liquidi. Tuttavia, la verità è che esistono strumenti più efficaci e salutari, come i bruciagrassi, che in combinazione con una buona dieta e un buon piano di allenamento possono offrire ottimi risultati.
In questo articolo analizzeremo come perdere peso in modo sano, cos'è un bruciagrassi e i diversi tipi di integratori bruciagrassi per scoprire quale può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.
Come perdere peso in modo sano?
Il modo migliore per perdere peso in modo sano e senza mettere a rischio la nostra salute è quello di mantenere una dieta sana e fare regolare esercizio fisico; se poi rafforziamo la dieta e l'esercizio con un integratore bruciagrassi, possiamo migliorare e persino accelerare i risultati.
Di seguito analizzeremo i diversi integratori brucia-grassi e quale sia il più adatto alle nostre esigenze e ai nostri obiettivi, per ottimizzare i nostri sforzi e goderci il nostro viaggio verso un corpo in forma.
Tipi di brucia grassi
Prima di addentrarci nell'argomento, vorrei sottolineare che l'assunzione di un bruciagrassi senza dieta ed esercizio fisico non ci aiuterà a bruciare i grassi e a perdere peso da solo. Affinché sia efficace e si sentano al 100% i suoi effetti, dovremo combinarla con una dieta e un allenamento adeguati alle nostre esigenze, per poterne sfruttare tutti i benefici.
In questi casi, la cosa migliore da fare è realizzare una vera e propria fase di definizione, con una dieta di definizione e una routine di definizione per favorire la combustione dei grassi e, allo stesso tempo, assumere un bruciagrassi per potenziare gli effetti della dieta e dell'allenamento.
Vediamo ora i tipi di bruciagrassi che possiamo utilizzare per eliminare quel fastidioso strato di grasso che ricopre i muscoli (ricorda che i migliori bruciagrassi li trovi sul sito https://www.salutebenessere360.it).
1. L-Carnitina
È forse il bruciagrassi più conosciuto e utilizzato da tutte le persone che fanno sport e che vogliono eliminare il grasso e perdere peso, anche se i suoi molti detrattori affermano fermamente che la L-carnitina non funziona per bruciare i grassi.
La verità è che questo integratore può effettivamente aiutare a bruciare i grassi, in quanto la sua funzione principale è quella di trasportare gli acidi grassi nei mitocondri, responsabili della loro metabolizzazione in energia¹.
Pertanto, la L-carnitina aiuta a utilizzare i grassi come fonte di energia, per cui, oltre a eliminare il grasso accumulato, ci offre una dose extra di energia.
Se volete saperne di più su questo fantastico integratore, vi consiglio di leggere questo articolo sulla L-Carnitina e i suoi effetti.
2. Tè verde
Cosa c'è di più naturale del tè verde? Basta preparare un ricco infuso per beneficiare delle sue infinite proprietà, ma quella che ha reso questa pianta più popolare è la sua funzione di bruciagrassi.
Il tè verde è ricco di vitamine e minerali, ma ciò che lo distingue dagli altri è l'alto contenuto di polifenoli, uno dei più potenti antiossidanti con il potere di accelerare il metabolismo.
Inoltre, il tè verde è un potente diuretico naturale che facilita l'eliminazione dei liquidi trattenuti e ne previene la ritenzione.
È inoltre ricco di catechine, che hanno un effetto termogenico sull'organismo, aumentando il dispendio calorico e l'ossidazione del tessuto adiposo, accelerando il sistema nervoso.
3. CLA
Il CLA (Acido Linoleico Coniugato) è un acido grasso omega-6 che consente ai muscoli di utilizzare i grassi come fonte di energia². È simile alla L-Carnitina in quanto contribuisce alla scomposizione dei grassi e aumenta i livelli di energia.
Qual è il miglior bruciagrassi per me?
Questo dipende da alcuni fattori importanti, come gli obiettivi a breve, medio e lungo termine, la dieta, l'allenamento, ecc.
Se, ad esempio, si vuole eliminare il grasso in modo lento e graduale, si può iniziare aggiungendo alla dieta un integratore di CLA, che aiuta l'organismo a metabolizzare i grassi e a facilitarne la combustione.
Se il vostro obiettivo è quello di eliminare il grasso a poco a poco, ma volete anche migliorare le vostre prestazioni durante gli allenamenti, sfruttando ogni sessione di cardio, potete aggiungere alla vostra dieta un integratore di L-carnitina. Si può assumere qualche minuto prima dell'allenamento per ottenere un surplus di energia dal metabolismo dei grassi.
Se invece si vuole eliminare il grasso accumulato in un breve periodo di tempo e si segue una dieta rigorosa e allenamenti duri e intensi, il miglior bruciagrassi sarà un termogenico. Con questo tipo di integratore si ottiene una potente carica di energia supplementare per gli allenamenti, oltre a facilitare notevolmente la combustione del tessuto adiposo anche quando si è a riposo dopo l'allenamento.
Grazie alla sua potente miscela di ingredienti stimolanti come la caffeina e il tè verde, tra gli altri, noterete una rapida spinta energetica che vi permetterà di eseguire allenamenti più duri, potenti ed esplosivi, ottenendo ottimi risultati in tempi più brevi.
Integratori consigliati
L-Carnitina: la carnitina è generata naturalmente nel nostro organismo dagli aminoacidi lisina e metionina.
Tè verde: questo integratore è prodotto con foglie di tè verde accuratamente lavorate per evitare l'ossidazione, fornendo un'alta concentrazione di tè verde che fornisce energia naturale.
CLA: l'acido linoleico coniugato (CLA) è un acido grasso omega-6 presente in natura ed è molto importante per la salute quotidiana.
Thermopure: il nostro Thermopure è formulato con vitamine essenziali e altri ingredienti come tè verde, pepe nero, caffeina e pepe di Caienna.
Diet Aid: questo integratore è pensato esclusivamente per le donne, con vitamine e minerali e una miscela di stimolanti come la caffeina e l'estratto di guaranà.
In questa guida abbiamo imparato qual è il miglior bruciagrassi in base ai nostri obiettivi e quali sono le sue funzioni principali. Spetta ora a ciascuno scegliere quello più adatto ai propri obiettivi e alle proprie esigenze, per ottenere il massimo e migliorare le prestazioni atletiche.
