Iniziamo col dire che il termine “Step Coreo” sta per “Step
Coreografico”, e indica un insieme di lezioni aerobiche volte a comporre
delle sequenze coreografiche. Viene chiamato così perché si utilizza lo step, ossia una piattaforma-gradino
regolabile, che permette la realizzazione di questa particolare forma di
ginnastica aerobica. A Roma, ci sono alcuni centri che si sono già adoperati
per introdurre questa divertente forma di sport nei propri corsi, citiamo lo step coreo in zona
Aurelia che è un ottimo esempio, con organizzazione di lezioni dedicate. Cosa
prevede questa disciplina? È molto semplice: si tratta di una serie di esercizi dinamici, salendo e scendendo
dal gradino in una maniera ritmica scandita dalla musica, il tutto finalizzato alla
creazione di coreografie interessanti e giocose.
Lo step coreografico
nasce alla fine degli anni ottanta negli USA, e da lì comincia l’espansione in
tutto il mondo, poiché le palestre hanno cominciato a notare l’utilità e il
divertimento di questa branca del
fitness. L’obiettivo però non è solo quello coreografico, in quanto lo step
è un vero e proprio allenamento: l’inserimento all’interno dei circuiti di cardio è ormai fisso,
infatti l’aiuto più importante che questa disciplina ti può dare è legato al
dimagrimento e allo scioglimento dei grassi, ovviamente a ritmo di musica.
L’esercizio varia di intensità a seconda del suono, e bisognerà quindi salire e
scendere velocemente dalla piattaforma, che è possibile regolare in altezza. Lo
step è ormai parte integrante del cardio fitness, e rappresenta uno dei corsi
più popolari al mondo.
Quali sono i benefici dello Step Coreografico
Lo step è una disciplina
fitness davvero completa, che ti sorprenderà in molti modi. Essendo una
vera attività cardio, ti aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare,
l’equilibrio e la forma fisica, facendoti perdere peso e contribuendo alla
crescita della coordinazione e allo scioglimento dei movimenti. Il lavoro che
svolge per tonificare il corpo è
ottimo per i tuoi risultati in fatto di definizione,
e brucerai davvero molte calorie. Un altro beneficio è il relax di una disciplina divertente, che ti consente
di fare un allenamento completo per tutto il corpo, immergendoti
nell’intrattenimento più totale.
Seguire il ritmo musicale, significa essere concentrati al
massimo per muovere correttamente tutte le parti del corpo, ed è per questa
ragione che lo step coreo serve
molto anche per correggere la postura,
perché ogni coreografia da creare ti metterà nella condizione di sincronizzare
bene il tuo fisico, così che otterrai benefici importanti e un sollievo
consistente per la tua colonna.
Lo step è poi anche una specie di ballo, perciò è un’attività di gruppo che può
permetterti di socializzare e conoscere nuove persone, così come accade in ogni
gruppo di allenamento. Allenarsi con altre persone aiuta ad essere motivati e a
raggiungere i propri obiettivi e, aspetto forse ancora più importante, riduce lo stress. Si tratta dunque di
uno sport o si un allenamento adatto a tutti, che ti dà una mano anche nella gestione del fiato, fondamentale per
chi fa esercizio: molte persone hanno difficoltà a gestire la respirazione,
oppure non lo fanno in maniera corretta, ma dopo una serie di lezioni di step
coreo vedranno migliorare di molto questo fattore.
Ricorda che lo step è una disciplina semplice, e una lezione
dura più o meno dai 45 ai 60 minuti,
con riscaldamento iniziale. Puoi anche regolare il gradino in altezza, per
gestire le tue prestazioni, ma attenzione a non assumere posture scorrette,
perché potresti accusare problemi di schiena!
